การเรียกดูหมวดหมู่

Diet

การทำงานของ Growth Hormone ขณะเรานอนหลับ

ช่วงเวลาขณะนอนหลับร่างกายจะมีการหลั่งโกรท ฮอร์โมน ออกมามากที่สุด ซึ่งโกรท ฮอร์โมน นี้จะมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน และนำพลังงานไปสร้างมวลกล้ามเนื้อ…

การทำงานของ Growth Hormone ขณะเรานอนหลับ

การเผาผลาญลดลง Growth Hormone ลดลง ต้องดูแลตัวเองยังไงให้เฟริ์ม อายุที่มากขึ้น โกรทฮอร์โมนจะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปี จนเมื่ออายุ 60 ปี โกรทฮอร์โมนจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว สาวๆวัย 20 ต้นๆอาจมีปัญหาเรื่องต้นแขนต้นขา…

การลดน้ำหนักที่ดี ถูกวิธี

การลดน้ำหนักที่ดี ถูกวิธี เป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับได้อย่างยั่งยืน ไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก และไม่ทำให้ร่างกายย้วย ขณะที่การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่นการอดอาหาร เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด ทำให้ตัวนิ่ม แขนขาย้วน…

กลัวอ้วน ทำไงดี?

กลัวอ้วน ทำไงดี ช่วงนี้ทานอาหารไปเยอะมาก อ้วนลงพุง อยากกลับไปทานแค่พออิ่ม จะเป็นไปได้มั้ยนะ โดยปกติกลไกของร่างกายเมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรตจะเป็นแบบนี้ 1. เมื่อเรารับประทานคาร์โบไฮเดรต แป้งจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลและถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน 2.…

เพิ่มการเผาผลาญไขมันด้วย ไลโอฟิลไลซ์ คอลลาเจน ไฮโดรไลเซท

อยากหุ่นเหมือนสมัยสาวๆจัง แต่ทำงานหนัก เหนื่อย กว่าจะกลับบ้านก็ค่ำแล้ว ทานข้าวตอนสองทุ่มกว่า ตื่นมาเข้าออฟฟิศนั่งอีกยาวๆ แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายให้หุ่นสวยเป๊ะเนี่ย ทุกคนสามารถมีหุ่นที่สวยกระชับได้ด้วยสารสกัดจาก Lyophillized…

สัญญาณเสี่ยงภาวะโรคอ้วน

ภาวะโรคอ้วน เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมในส่วนต่างๆมากเกินปกติ เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ได้ใช้ออกมา ทำให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน เมื่อไขมันมีประมาณที่มากๆจะเกิดเป็นภาวะโรคอ้วน…

ดูแลย้วย ด้วยโยคะ

มาลองโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับสัดส่วน ที่สำคัญทำได้ที่บ้าน คราวนี้ก็ได้ทั้งหุ่นเฟิร์มแถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วยค่ะ 1. Downward dog บริหารกล้ามท้องให้แบนราบ และกระชับต้นแขน เริ่มด้วยการใช้มือและเท้าในการยืน…

Hidrolite Ex Bloc แก้วเดียวก็เพรียวได้

การทานอาหารแต่ละมื้อกว่าสมองจะสั่งให้คุณอิ่มและหยุดกิน เวลาก็ผ่านมาตั้ง 15 นาทีแล้ว ยิ่งกินบุฟเฟต์ยิ่งไม่ต้องพูดถึง คงจะอิ่มแน่นกันเลยทีเดียว คราวนี้ปัญหาที่ตามมาติดๆก็คงจะเป็นน้ำหนักที่ขึ้นพรวดๆ มีไขมันสะสมกันเต็มที่…

รู้ได้อย่างไรเมื่อเราอิ่ม

อาการอิ่มนั้นเป็นสิ่งที่แสดงออกมาทั้งทางกายภาพโดยการขยายขนาดของกระเพาะอาหาร เริ่มรู้สึกแน่น พุงป่อง ส่วนทางจิตใจจะเป็นเรื่องของความรู้สึก เช่น ความพอใจ รู้สึกมีแรง และไม่อยากทานยอาหารเพิ่ม แต่เมื่อไหร่ล่ะที่ร่างกายเราจะรู้สึกอิ่ม…

ต้นเหตุความหิว

ต้นเหตุที่ทำให้ “หิว” ตลอดเวลา ยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งกิน ความอ้วนก็มา หากเรากินเกินกว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงก็คงอ้วนอยู่ดี แต่ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่าย ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดูสิคะ นอนดึก การนอนดึกถือเป็นปัจจัยสำคัญ…