การเรียกดูหมวดหมู่

Diet

ค่า GI คืออะไร?

มารู้จักค่า GI กันกันเถอะ สาวๆรู้มั้ยคะ อาหารบางอย่างทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปริ๊ดอย่างรวดเร็ว และมันมีผลต่อความหิวของเรา เจ้าค่า GI นี่แหละเป็นตัวแปรสำคัญ วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักค่า GI กัน ค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic…

หยุดยาวนี้กินยังไงไม่ให้อ้วน

สงกรานต์นี้ หลายคนมีแผนเที่ยว หรือ ปาร์ตี้สุดเหวี่ยง ใครที่ตั้งใจจะปล่อยชีวิตอิสระตามใจปาก ระวังให้ดี ! กลับมาแล้วจะใส่กางเกงยีนต์ตัวโปรดไม่ได้ วันนี้ Promotivecare ขอเสนอวิธีรับมือการกิน ให้สงกรานต์ หรือวันหยุดยาวนี้ กินยังไงก็ไม่อ้วนขึ้น…

จัดการแขนย้วยให้เฟริ์มกระชับ

ปัญหาแขนเป็นปัญหาที่กวนใจสาวๆ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างแบบไหน เพราะทำให้ขาดความมั่นใจและไม่กล้าสวมใส่เสื้อแขนกุดหรือเสื้อสายเดี่ยววันนี้ promotivecare ขอแชร์วิธีการลดกระชับต้นแขน อย่างง่ายๆ ที่สามารถทำได้ ดังนี้…

ลดต้นขาแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

เพราะผู้หญิงต้องสวยเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่หน้าตาจนไปถึงเรียวขา ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ แต่เรารู้ว่าผู้หญิงสมัยนี้ตารางแน่นทั้งเรื่องงานและเที่ยว วันนี้ Promotivecare…

Growth Hormorne กุญแจสู่ความอ่อนเยาว์

Growth Hormorne คือ ฮอร์โมนชะลอความแก่ และจะหลั่งออกมาซ่อมตัวเราเฉพาะเวลาที่เราหลับลึกเท่านั้นค่ะ ในเชิงทฤษฎีฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาช่วงเที่ยงคืน-ตีหนึ่งครึ่งของแต่ละวัน ถ้าเรามี Growth Hormorne เยอะ ร่างกายของเราจะแข็งแรง…

3 พฤติกรรมทำระบบเผาผลาญพังไม่รู้ตัว!

สงสัยกันบ้างมั้ยคะ ว่าทำไมช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น บวมขึ้น ทั้งๆทีเราก็ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่กันไป และเมื่ออายุเรามากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มเสื่อมลง วันนี้ลองมาเช็คว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันกำลังทำลายระบบเผาผลาญโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า…

จริง หรือ หลอก กับเคล็ดลับลดความอ้วนที่คุณทำอยู่ทุกวันนี้

พฤติกรรม เสี่ยงอ้วน Healthy Habits and Behavior มื้อเช้าทานเยอะยังไงก็ไม่อ้วน (F) มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ร่างกายต้องการพลังงาน แต่การทานที่มากเกินไปและยังคงทานมื้ออื่นตามปกติ…

การนอนที่ดีจะนำไปสู่รูปร่างที่ดี

จากผลการวิจัย 40 ปีที่ผ่านมา แมทธิว วอร์กเกอร์ ศาสตรจารย์ด้ายจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า “การนอนเต็มอิ่มคือปัจจัยสำคัญที่จะช่วยควบคุมน้ำหนัก” ซึ่งจะแสดงว่าการนอนที่ดีส่งผลต่อน้ำหนักตัวของเรา โดยมี 5…

กินขนมหวานยังไงไม่ให้อ้วน

สาวๆกับของหวานมักมาคู่กัน แต่จะกินยังไงให้ถึงได้รักษารูปร่างได้เพรียวสวย วันนี้เรานำเสนอเคล็บลับการเลือกกินขนมหวานยังไงให้ไม่อ้วน ให้สาวๆได้มีความสุขกับการทานขนมหวานอย่างสบายใจได้เลย ทานอย่างมีสติ/ควบคุมสัดส่วนการกิน : สาวๆ…

กินคลีนยังไงให้ได้สุขภาพดี?

กระแสกินคลีนถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ หลักพื้นฐานง่ายๆของอาหารคลีน คือ อาหารที่มีความเป็นธรรมชิตที่สุด ผ่านการแปรรูปและการขัดสีน้อยที่สุด และถือเป็นอาหารที่มากด้วยคุณค่าทางสารอาหาร โดยวันนี้เราจะมาแชน์หลักการพื้นฐานหลักง่ายๆ…