3 พฤติกรรมทำระบบเผาผลาญพังไม่รู้ตัว!

สงสัยกันบ้างมั้ยคะ ว่าทำไมช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น บวมขึ้น ทั้งๆทีเราก็ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่กันไป และเมื่ออายุเรามากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มเสื่อมลง วันนี้ลองมาเช็คว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันกำลังทำลายระบบเผาผลาญโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า…

จริง หรือ หลอก กับเคล็ดลับลดความอ้วนที่คุณทำอยู่ทุกวันนี้

พฤติกรรม เสี่ยงอ้วน Healthy Habits and Behavior มื้อเช้าทานเยอะยังไงก็ไม่อ้วน (F) มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ร่างกายต้องการพลังงาน แต่การทานที่มากเกินไปและยังคงทานมื้ออื่นตามปกติ…

การนอนที่ดีจะนำไปสู่รูปร่างที่ดี

จากผลการวิจัย 40 ปีที่ผ่านมา แมทธิว วอร์กเกอร์ ศาสตรจารย์ด้ายจิตวิทยาและประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า “การนอนเต็มอิ่มคือปัจจัยสำคัญที่จะช่วยควบคุมน้ำหนัก” ซึ่งจะแสดงว่าการนอนที่ดีส่งผลต่อน้ำหนักตัวของเรา โดยมี 5…

กินขนมหวานยังไงไม่ให้อ้วน

สาวๆกับของหวานมักมาคู่กัน แต่จะกินยังไงให้ถึงได้รักษารูปร่างได้เพรียวสวย วันนี้เรานำเสนอเคล็บลับการเลือกกินขนมหวานยังไงให้ไม่อ้วน ให้สาวๆได้มีความสุขกับการทานขนมหวานอย่างสบายใจได้เลย ทานอย่างมีสติ/ควบคุมสัดส่วนการกิน : สาวๆ…

กินคลีนยังไงให้ได้สุขภาพดี?

กระแสกินคลีนถือว่ามาแรงมากในยุคนี้ หลักพื้นฐานง่ายๆของอาหารคลีน คือ อาหารที่มีความเป็นธรรมชิตที่สุด ผ่านการแปรรูปและการขัดสีน้อยที่สุด และถือเป็นอาหารที่มากด้วยคุณค่าทางสารอาหาร โดยวันนี้เราจะมาแชน์หลักการพื้นฐานหลักง่ายๆ…

8 อาหารช่วยลดไข้ และช่วยฟื้นไข้ สำหรับทุกคนในครอบครัว

ไข้ เกิดจากการที่ร่างกายตอบสนองการติดเชื้อโรค หรือ เกิดจากสาเหตุของการอักเสบของเนื้อเยื่อ โดยร่างกายจะมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นกว่าปกติ ในการวินิจฉัยอย่างแน่นอนว่าเป็นไข้หรือไม่ เราจะใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิระบบอินฟาเรด หรือ…

การทำงานของ Growth Hormone ขณะเรานอนหลับ

ช่วงเวลาขณะนอนหลับร่างกายจะมีการหลั่งโกรท ฮอร์โมน ออกมามากที่สุด ซึ่งโกรท ฮอร์โมน นี้จะมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน และนำพลังงานไปสร้างมวลกล้ามเนื้อ…

การทำงานของ Growth Hormone ขณะเรานอนหลับ

การเผาผลาญลดลง Growth Hormone ลดลง ต้องดูแลตัวเองยังไงให้เฟริ์ม อายุที่มากขึ้น โกรทฮอร์โมนจะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปี จนเมื่ออายุ 60 ปี โกรทฮอร์โมนจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว สาวๆวัย 20 ต้นๆอาจมีปัญหาเรื่องต้นแขนต้นขา…

การลดน้ำหนักที่ดี ถูกวิธี

การลดน้ำหนักที่ดี ถูกวิธี เป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับได้อย่างยั่งยืน ไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก และไม่ทำให้ร่างกายย้วย ขณะที่การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่นการอดอาหาร เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด ทำให้ตัวนิ่ม แขนขาย้วน…

การเลือกตัวช่วยที่ปลอดภัย เลือกอย่างไร

ปัจจุบันผลิตภัณฑ์อาหารเสริม มีมากมายหลานแบนด์จนล้นตลาด เพราะ ไม่ว่าใครก็สามารถมีแบรนด์สินค้าเป็นของตัวเองได้ เพียงแค่จ่ายเงินและรอรับสินค้า มาทำโฆษณาก็ขายได้ การตลาดดีก็มีชัย ที่เห็นบ่อยๆคือ จ้างเน็ตไอดอลถ่ายรูปคู่กับผลิตภัณฑ์ คนขายได้กำไร…