Weight Loss

สงสัยกันบ้างมั้ยคะ ว่าทำไมช่วงนี้รู้สึกอ้วนขึ้น บวมขึ้น ทั้งๆทีเราก็ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่กันไป และเมื่ออายุเรามากขึ้นระบบเผาผลาญก็เริ่มเสื่อมลง วันนี้ลองมาเช็คว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันกำลังทำลายระบบเผาผลาญโดยไม่รู้ตัวหรือเปล่า…

พฤติกรรม เสี่ยงอ้วน Healthy Habits and Behavior มื้อเช้าทานเยอะยังไงก็ไม่อ้วน (F) มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่ร่างกายต้องการพลังงาน แต่การทานที่มากเกินไปและยังคงทานมื้ออื่นตามปกติ…

สาวๆกับของหวานมักมาคู่กัน แต่จะกินยังไงให้ถึงได้รักษารูปร่างได้เพรียวสวย วันนี้เรานำเสนอเคล็บลับการเลือกกินขนมหวานยังไงให้ไม่อ้วน ให้สาวๆได้มีความสุขกับการทานขนมหวานอย่างสบายใจได้เลย ทานอย่างมีสติ/ควบคุมสัดส่วนการกิน : สาวๆ…

ช่วงเวลาขณะนอนหลับร่างกายจะมีการหลั่งโกรท ฮอร์โมน ออกมามากที่สุด ซึ่งโกรท ฮอร์โมน นี้จะมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันสะสมให้เป็นพลังงาน และนำพลังงานไปสร้างมวลกล้ามเนื้อ…

การเผาผลาญลดลง Growth Hormone ลดลง ต้องดูแลตัวเองยังไงให้เฟริ์ม อายุที่มากขึ้น โกรทฮอร์โมนจะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปี จนเมื่ออายุ 60 ปี โกรทฮอร์โมนจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว สาวๆวัย 20 ต้นๆอาจมีปัญหาเรื่องต้นแขนต้นขา…

การลดน้ำหนักที่ดี ถูกวิธี เป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้รูปร่างเฟิร์มกระชับได้อย่างยั่งยืน ไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีก และไม่ทำให้ร่างกายย้วย ขณะที่การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี เช่นการอดอาหาร เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ผิด ทำให้ตัวนิ่ม แขนขาย้วน…

กลัวอ้วน ทำไงดี ช่วงนี้ทานอาหารไปเยอะมาก อ้วนลงพุง อยากกลับไปทานแค่พออิ่ม จะเป็นไปได้มั้ยนะ โดยปกติกลไกของร่างกายเมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรตจะเป็นแบบนี้ 1. เมื่อเรารับประทานคาร์โบไฮเดรต แป้งจะถูกย่อยเป็นน้ำตาลและถูกนำไปใช้เป็นพลังงาน 2.…

อยากหุ่นเหมือนสมัยสาวๆจัง แต่ทำงานหนัก เหนื่อย กว่าจะกลับบ้านก็ค่ำแล้ว ทานข้าวตอนสองทุ่มกว่า ตื่นมาเข้าออฟฟิศนั่งอีกยาวๆ แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกายให้หุ่นสวยเป๊ะเนี่ย ทุกคนสามารถมีหุ่นที่สวยกระชับได้ด้วยสารสกัดจาก Lyophillized…

ภาวะโรคอ้วน เป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันสะสมในส่วนต่างๆมากเกินปกติ เนื่องจากร่างกายได้รับพลังงานจากการทานอาหารเข้าไปมากกว่าที่ได้ใช้ออกมา ทำให้พลังงานส่วนเกินถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมัน เมื่อไขมันมีประมาณที่มากๆจะเกิดเป็นภาวะโรคอ้วน…

มาลองโยคะ 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยกระชับสัดส่วน ที่สำคัญทำได้ที่บ้าน คราวนี้ก็ได้ทั้งหุ่นเฟิร์มแถมยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วยค่ะ 1. Downward dog บริหารกล้ามท้องให้แบนราบ และกระชับต้นแขน เริ่มด้วยการใช้มือและเท้าในการยืน…