10 เคล็ดลับดูแลตัวเองสำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม

1. แอคทีพ เข้าไว้ การออกกำลังกายอาจเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับคนที่มีปัญหาข้ออักเสบ แต่การออกกำลังกายช่วยหึคุณมีพลังเพิ่มขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ข้อต่อต่างๆยืดหยุ่น…

วัย 30+ กับกีฬา และความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม

โรคเข่าเสื่อม สัมพันธ์กับโรคทางระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ พบได้บ่อยในกลุ่มคนเล่นกีฬา เกิดจากกระดูกอ่อนผิวข้อถูกทำลาย อักเสบ ทำให้เจ็บ หรือปวด เดินได้ไม่คล่องตัวตามเดิม อาการภายนอกที่สังเกตุได้ คือ ร้อนบริเวณที่ปวด มีอาการบวม ไม่มีแรง/อ่อนแรง…

กินแบบไหน เรียกว่าพอดี เพื่อสุขภาพดี ไม่มีโรค

รศ.พญ.ปรียานุช แย้มวงษ์ จากสาขาวิชาโภชนศาสตร์คลินิก ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล แนะนำกินอาหารแบบพอดีโดยคำนึงถึงปริมาณอาหารที่ควรกินตามค่าดัชนีมวลการ (BMI) หรือดูจากเส้นรอบเอวผู้ชายไม่เกิน 90 เซ็นติเมตร…

ปวดเมื่อยตามตัวนอนไม่หลับอาการของโรค Fibromyalgia

ไฟโบรมัยอัลเจีย (Fibromyalgia) เป็นกลุ่มอาการปวดเรื้อรัง อาการปวดจะกระจายตามร่างกาย บริเวณกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเนื้อเยื่ออ่อน เช่น ศีรษะ คอ บ่า และหลัง บางรายปวดทั้งตัว นอกจากอาการปวดยังอาจมีอาการร่วมอื่นๆได้หลายอาการ ได้แก่อาการอ่อนเพลีย…

อาการปวดหลังในผู้สูงอายุ

การปวดหลังเป็นโรคทั่วไปที่พบในผู้สูงอายุ พบมากในผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป และมีแนวโน้มจะมีอาการปวดต่อเนื่องนานกว่า 3 เดือน ขณะที่ในกลุ่มวัยรุ่นถึงกลุ่มที่อายุ 60 ปี กลับพบว่าความปวดนี้มีความสัมพันธ์เชิงเส้นโค้ง คือ เพิ่มขึ้นในช่วงแรก…

สาเหตุอาการปวดและแนวทางการรักษาด้วยความร้อน

อาการปวด อาการปวดเมื่อยปวดกล้ามเนื้อ เป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติจากร่างกายที่อาจเกิดได้จากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง ใช้งานล้ามเนื้อหนักมากเกินไป อยู่ในช่วงมีประจำเดือน หรือผลข้างเคียงจากโรคต่าง ๆ …

5 อันดับ งานระหว่างวัน ที่ส่งผลกับอาการปวดหลัง

ปวด!! อาการไม่พึงประสงค์ ที่รบกวนชีวิตการทำงานแต่รู้หรือไม่ อาการปวด เกิดขึ้นเพราะกิจวัตรประจำวันเราเหมือนกันนะ อะไรที่เราทำในแต่ละวัน แล้วทำให้ ปวด บ้าง มาดูกันค่ะ 5 อันดับ งานระหว่างวัน ที่ส่งผลกับอาการปวดหลัง…

ใช้มือถือต่อเนื่องนานเกิน 20 นาที กับอาการปวดที่เราไม่เคยรู้

เราอาจไม่เคยคิดว่า การเล่นมือถือ ก็ทำให้ปวดคอได้และที่น่าคิดไปมากกว่านั้นคือ จริงๆแล้ว ในวันๆนึงเราจับมือถือ ขึ้นมาเล่น นานกว่า 20 นาทีเสียอีกค่าเฉลี่ยการใช้สมาร์ทโฟนของคนไทยอยู่ที่ 7.2 ชั่วโมง นั่นคือ 1 ใน 3 ของวันเลย ทำให้มีอาการปวดคอ บ่า…

ท่านั่งทำงานกับอาการปวดคอ บ่า ไหล่

ทำไมถึงปวดบ่า? เวลาเรานั่ง บ่าต้องรองรับน้ำหนักของศีรษะ เช่นเดียวกับ การที่ขาต้องรองรับน้ำหนักตัวเวลาเรายืน ดังนั้น ในกลุ่มคนที่นั่งทำงานนานๆ บ่าต้องรับน้ำหนักศีรษะอยู่ตลอดเวลา แม้จะไม่หนักเท่ากับน้ำหนักตัวที่ขาทั้งสองข้างต้องแบกรับ…

คลิกเม้าส์ทั้งวัน เสี่ยงโรค CTS

CTS หรือ Carpal Tunnel Syndrome เป็นภาวะการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมมือ พบมากในคนทํางานที่ต้องทํางานซ้ำๆซากๆ และใช้แรง ท่าในการทำงานเป็นปัจจับหนึ่งเช่นกัน โดยสัมพันธ์กับการนั่งทำงานนานๆและใช้คอมพิวเตอร์ คีบอร์ด และเม้าส์ในการทำงาน…