ออกกำลัง ลดความดัน

ออกกำลังกายลดความดัน คนทั่วไปมีจำนวนไม่น้อยที่ปกติไม่ได้ออกกำลังกาย และโดยเฉพาะเมื่อมีโรคประจำตัว ยิ่งไม่กล้าออกกำลังกายเข้าไปอีก เพราะคิดว่า จะมีผลกระทบกระเทือนต่อสุขภาพมากขึ้น เป็นคิดความชื่อที่ผิด ๆ ยิ่งออกกำลังกายมากเท่าไร ยิ่งปราศจากโรคได้มากเท่านั้นนะคะ หันมาออกกำลังกายง่ายๆ โดยเริ่มจาก

                การเดิน การออกกำลังกายมีหลายชนิด ท่านจะเลือกเอาการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาวิธีไหนก็ได้ตามที่ถนัด หลักการก็คงแนะนำการเดินเพราะเห็นว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ในชีวิตประจำวัน ลองเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์ ลงลิฟท์ มาเป็นเดิน ขึ้น – ลงบันได ลงทุนน้อยที่สุด

สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังมาก่อน ควรเริ่มต้นเดินช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ การเดินจนได้ชีพจรที่เหมาะสมก็ดี จะช่วยให้ท่านร่างกายแข็งแรงขึ้น โรคประจำตัวจะมีความรุนแรงลดลง แต่ต้องหมั่นทำเป็นสม่ำเสมอ การออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อชีวิตเช่นเดียวกัน ท่านต้องออกกำลังกายทุก ๆ วัน ถ้ามีเหตุใดก็ตามทำให้ท่านต้องหยุดการออกกำลังไปเป็นเวลานาน หากมีการกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งอย่าได้หักโหมมากเกินไป

Advertisement

รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รวบรวมข้อมูลสุขภาพเพื่อให้ท่านดูแลตนเองได้อย่างมีความสุข
สามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา
ความคิดเห็น
Loading...