ใช้มือถือต่อเนื่องนานเกิน 20 นาที กับอาการปวดที่เราไม่เคยรู้

เราอาจไม่เคยคิดว่า การเล่นมือถือ ก็ทำให้ปวดคอได้และที่น่าคิดไปมากกว่านั้นคือ จริงๆแล้ว ในวันๆนึงเราจับมือถือ ขึ้นมาเล่น นานกว่า 20 นาทีเสียอีกค่าเฉลี่ยการใช้สมาร์ทโฟนของคนไทยอยู่ที่ 7.2 ชั่วโมง นั่นคือ 1 ใน 3 ของวันเลย ทำให้มีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ โดยเฉพาะคอ เพราะการก้มศีรษะเพื่อใช้งานมือถือ ทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอมีการเคลื่อนไหวมาก ต่อเนื่องเป็นเวลานาน อีกทั้งข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนคอจะต้องรองรับน้ำหนักศีรษะมากขึ้น

 

ข้อเท็จจริงอื่นๆ เกี่ยวกับการใช้มือถือ กับอาการปวดที่เราไม่เคยรู้

  • การเล่นมือถือ มือเดียว ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อแขนทำงานมากกว่า การถือมือถือด้วย 2 มือเป็นอย่างมาก
  • การใช้งานมือถือด้วยท่ายืน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่าการใช้งานในท่านั่ง
  • การจับมือถือในระดับที่ต่ำกว่าไหล่ ยิ่งต่ำลงมา จะยิ่งทำให้มีอาการปวดคอมากขึ้น
  • การใช้งานมือถือ 20 นาที ทำทำให้มีอาการปวด และปวดคอมากที่สุด โดยเฉพาะท่าถือไว้ที่ตัก
  • อาการปวด คอ บ่า ไหล่ เกิดกับวัยรุ่นเพิ่มมากขึ้น ไม่ใช่เฉพาะในวัยทำงาน

 

รู้อย่างนี้แล้ว หลีกเลี่ยงการใช้งานมือถือนานกันด้วยนะคะ และทางที่ดี ปรับเปลี่ยนท่าการใช้งานด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ส่วนใครที่มีการอาการปวดคอ บ่า ไหล่แล้ว อาจลองหาตัวช่วยบรรเทาอาการปวดแทนนะคะ เดี๋ยวนี้เค้ามีแบบแผ่นให้ความร้อนไฟฟ้า ใช้งานง่าน สะดวกค่ะ

 

Reference

Intolo, P., Sirininlakul, N., Saksanit, N., et al. 2016. Pain and muscle activity of neck, shoulder, upper back and arm during smartphone use on women aged 18-25 years old. Journal of Health Systems Research. 10(3): 351-360.

 

รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รวบรวมข้อมูลสุขภาพเพื่อให้ท่านดูแลตนเองได้อย่างมีความสุข
สามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา
ความคิดเห็น
Loading...