วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง จากการนั่งทำงาน

รู้มั้ย ว่าการที่นั่งทำงานเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ วันนี้เราจะมาแนะนำการจัดท่านั่งให้ถูกต้อง เพื่อลดผลเสียต่อสุขภาพได้ ท่านั่งที่ถูกต้องดังนี้ค่ะ

  • นั่งหลังตรงอย่างถูกวิธี ท่านั่งที่ถูก วิธีคือ ใบหู หัวไหล่ และก้นตรงเป็นแนวเดียวกัน นั่งแล้วไหล่ไม่ห่อ จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไม่ต้องรับแรงกดทับนานเกินไป
  • นั่งพิงพนัก คืออยู่ในท่าที่ไหล่ไม่ห่อ และไม่ก้มหัว ถ้าเราต้องก้มหัวเวลาทำงานก็อาจทำให้กล้ามเนื้อคอรับน้ำหนักของศีรษะเป็นเวลานาน ทำให้ปวดคอ การนั่งพิงพนักโดยที่ศีรษะตั้งตรงก็จะช่วยลดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ได้
  • ใช้เบาะรองนั่ง การใช้เบาะรองนั่ง หรือมีหมอนมาสอดไว้หลังเอว โดยเป็นเบาะหรือหมอนที่ช่วยรับน้ำหนักบริเวณเอวได้ ก็ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังไม่ต้องรับน้ำหนักมาก
  • บรรเทาอาการปวดด้วยความร้อน จากแผ่นให้ความร้อนไฟฟ้า Exeter Thermo Pad เมื่อกล้ามได้รับความร้อน เส้นในกล้าเนื้อจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อทำให้กล้าเนื้อคล้ายตัว และความร้อนยังช่วยให้เกิดการไหลเวียนเลือดเพิ่มมากขึ้น ซึ่งทำให้เลือดและออกซิเจนที่มีสารอาหารออกมา ทำให้สามารถลดอาการปวดได้

Advertisement

รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รวบรวมข้อมูลสุขภาพเพื่อให้ท่านดูแลตนเองได้อย่างมีความสุข
สามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา
ความคิดเห็น
Loading...