ต้นเหตุความหิว

ต้นเหตุที่ทำให้ “หิว” ตลอดเวลา
ยิ่งหิว ยิ่งกิน ยิ่งกิน ความอ้วนก็มา หากเรากินเกินกว่าร่างกายเผาผลาญพลังงานออกไป ยังไงก็คงอ้วนอยู่ดี แต่ถ้าไม่อยากเป็นคนที่หิวง่าย ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดูสิคะ

นอนดึก
การนอนดึกถือเป็นปัจจัยสำคัญ การที่นอนดึกจะทำให้มีเวลาว่าง และเวลาว่างก็เลี่ยงไม่ได้ที่ต้องหาอะไรมาทาน แทนที่เวลานี้จะเป็นเวลานอนก็ตาม ยิ่งนอนดึกเพราะต้องทำงาน , หรือกิจกรรมอย่างอื่น ต้องใช้ความคิดเราคงต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเสียพลังงานไป ก็ต้องไปมองหาของกินยามหิวโหยนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก แซนวิช

งดข้าว
ทางเลือกที่สำคัญของการลดน้ำหนักสิ่งแรกเลยคือการงดข้าวไปเลยในมื้อเย็น ทานแค่วันละ 2 มื้อ หรือมื้อเดียวจะทำให้น้ำหนักลดลงเร็วมากขึ้น เป็นความคิดที่ผิด เพียงแค่ลดปริมาณในการกินแต่ละมื้อลง ลดอาหารที่ให้พลังงานสูง

ความเครียด
ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องเรียน หรือเรื่องอะไรก็ตาม มักจะจบด้วยหาของกินนั่นเอง แล้วเป็นการกินที่มากขึ้น ๆ เรื่อย ๆ โดยความเครียดที่ว่าสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นได้เช่นกัน

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญก่อนนอนต้องหาตัวช่วยดี ๆ LCH ง่าย ๆ วันละเม็ดก่อนนอน

Advertisement

รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รวบรวมข้อมูลสุขภาพเพื่อให้ท่านดูแลตนเองได้อย่างมีความสุข
สามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา
ความคิดเห็น
Loading...