ความดันที่ต้องรู้

ความดันของคนเราปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งการที่ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากสภาวะอารมณ์ หรือกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันอีกปัจจัยหนึ่งมาจากการที่เป็นโรคต่างๆ เช่น ไตวาย เนื้องอกในสมอง ครรภ์เป็นพิษ การได้รับยาหรือสารบางชนิด
โรคความดันโลหิตสูง “เพชฌฆาตเงียบ” ที่มีความรุนแรงถึงชีวิต ส่วนใหญ่ไม่แสดงอาการใดใด จนกว่าจะปรากฏอาการรุนแรงเกิดขึ้นจะทำให้เกิดภาวะแทรกโรคซ้อนได้ แม้โรคความดันโลหิตสูงจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถควบคุมให้อยู่ในระดับปกติได้ ด้วยการใช้ยา ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง

  • ควรควบคุมน้ำหนัก โดยลดการรับประทานน้ำมันไขมันน้ำตาล และแป้ง
  • งดสูบบุหรี่ เนื่องจากสารพิษในบุหรี่ทำให้เกิดการอักเสบของผนังเส้นเลือด หลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น
  • งดดื่มสุรา ยาดองของมึนเมาที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ความดันโลหิตสูง หัวใจวายได้
  • ควรงดอาหารที่มีรสเค็ม หรือปรุงโดยสารที่ให้รสเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ผงชูรสและผงฟูทำสำหรับขนมปัง
  • รับประทานผัก ผลไม้ทุกมื้อ เพราะมีแมกนีเซียมและกากใย ช่วยลดความดันโลหิต รวมทั้งรับประทานถั่วและธัญพืช
  • งดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ น้ำมันสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ ในบางรายควรปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจต้องควบคุมความดันด้วย ซึ่งอาจต้องออกกำลังกายชนิดเบา ที่ไม่เพิ่มความดันให้สูงขึ้น
  • ความเครียดมีผลต่อความดันโลหิต จึงควรฝึกการผ่อนคลาย โดยการบริหารจิต การมีเมตตา การเจริญสติ สมาธิ
  • รับประทานยา ให้สม่ำเสมอและต่อเนื่องตามที่แพทย์กำหนด พร้อมทั้งวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุกวัน

โรคความดันโลหิตไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แม้จะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่หากเราดูแลตัวเองอย่างดี และใส่ใจการกินอาหาร ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขเหมือนกับผู้ที่ไม่เป็นความดันโลหิตสูงได้ และที่สำคัญโรคความดันโลหิตสิ่งที่ขาดไม่ได้ เครื่องวัดความดันคู่ใจสักเครื่อง เพื่อคอยดูแลค่าความดันไม่ให้สูงหรือต่ำจนเกินมาตรฐาน การเลือกซื้อเครื่องวัดความดันนั้น ควรเลือกซื้อที่ได้รับมาตรฐาน และได้รับการรับรอง เพื่อที่ได้ค่าความดันที่ถูกต้อง และแม่นยำเชื่อถือได้

Advertisement

รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รับเนื้อหาที่น่าสนใจจาก Promotivecare
รวบรวมข้อมูลสุขภาพเพื่อให้ท่านดูแลตนเองได้อย่างมีความสุข
สามารถยกเลิกได้ตลอดเวลา
ความคิดเห็น
Loading...